Qu’est-ce que la sophro-relaxation ?
La sophro-relaxation est une méthode de détente corporelle, émotionnelle et mentale qui unit des techniques de relaxation et de sophrologie de base.
Elle consiste à réduire volontairement le tonus musculaire afin de permettre la détente du corps, de retrouver un bien-être physique et mental en apprenant à lâcher ses tensions physiques et ses pensées négatives. Elle permet également de mobiliser ses ressources afin d’activer la confiance en soi, la pensée positive ou encore la concentration. Elle s’articule autour d’exercices de respiration, de gestion des tensions, de mouvements corporels vécus en conscience et de visualisations mentales.
Pour qui ?
Enfants, adolescents, adultes …
La sophro-relaxation pour les enfants est une technique très ludique qui passe essentiellement par le jeu et la découverte. Cela permet à l’enfant de rentrer dans la pratique très facilement et avec envie. Les séances s’appuient sur des images ou des postures amusantes et font énormément appel à l’imaginaire, ce qui leurs convient très bien.
Lors des séances, l’enfant découvrira des techniques de respiration pour amener le calme à l’intérieur de lui, des techniques d’ancrage au sol pour ressentir une sensation d’équilibre qui l’aidera à traverser ses émotions. Pratiquer des mouvements qui aideront à décharger les tensions.
Les séances sont là pour lui donner des outils qu’il pourra réutiliser à chaque fois qu’il en aura envie ou besoin.
Pourquoi faire une séance ?
La sophro-relaxation est particulièrement adaptée pour lutter contre le stress de la vie quotidienne et pour toute personne ayant envie de se reconnecter à son corps ou simplement de mieux se connaître.
Les séances vous aideront :
- À gérer votre stress et votre anxiété,
- À Prendre soin de votre équilibre physique et mental : prévenir ou sortir d’un burn-out
- À renforcer l’attention et la concentration
- À augmenter la confiance en soi à l’approche d’un évènement important (entretien, compétition sportive, examen…)
- À aider à traverser un changement dans sa vie,
- À aider à un meilleur endormissement,
Les exercices se font en position assise, debout ou allongée selon leur nature et l’intention de la séance.
